Dagens Träning
* CrossTraining
40 min 53 sek
11,4 km
Tempo 3:35 min/km
40 min 53 sek
11,4 km
Tempo 3:35 min/km
Kcal: 529
*Knäböj med boll
15 * 3
15 * 3
* Situps
25 * 4
25 * 4
Bra med variation i sin träning!
Sen jag skaffade gymkort så har jag mest kört gruppträningar.
Det är superkul det med, men så har man alltid en tid att passa.
Sen jag skaffade gymkort så har jag mest kört gruppträningar.
Det är superkul det med, men så har man alltid en tid att passa.
Att köra lite kondition och styrketräning om vart annat på egen hand,
eller med sällskap har jag börjat uppskatta lite mer.
Skönt att ha det gjort, och inte behöva anpassa sig efter bestämda tider.
Jag har till och med börjat uppskatta styrketräning... Sjukt. :-P
eller med sällskap har jag börjat uppskatta lite mer.
Skönt att ha det gjort, och inte behöva anpassa sig efter bestämda tider.
Jag har till och med börjat uppskatta styrketräning... Sjukt. :-P
Veckans Träning
Måndag:
* VILODAG
Tisdag:
* Intensivspinning 45 min
* Styrka (mage, biceps, triceps) 20 min
Fredag:
* VILODAG
Lördag:
* Kort promenad på ca 3,5 km
* VILODAG
Tisdag:
* Intensivspinning 45 min
* Styrka (mage, biceps, triceps) 20 min
Onsdag:
* Spinning 30 min
* CX WORX 30 min
Torsdag:
* Spinning 30 min
* CX WORX 30 min
Torsdag:
* Styrka (Hela kroppen) 90 min
Fredag:
* VILODAG
Lördag:
* Kort promenad på ca 3,5 km
Söndag:
* 45 min Afro
* Löpband - Intervaller 20 min
* Styrka 70 min (Hela kroppen)
* Powerwalk 45 min
* 45 min Afro
* Löpband - Intervaller 20 min
* Styrka 70 min (Hela kroppen)
* Powerwalk 45 min
Total träningstid: 433 min = Mål avklarat!!
Veckans Träning
Måndag:
* 45 min spinning
* 30 min CX WORX
* 30 min CX WORX
Tisdag:
- VILODAG
- VILODAG
Onsdag:
* 30 min Spinning
* 30 min CX WORX
* 30 min Spinning
* 30 min CX WORX
* 60 min Body Combat
Torsdag:
* 45 min intensivspinning
Fredag:
- VILODAG
Lördag:
* 45 min spinning
Söndag:
* 50 min promenad
Total tid: 334 min
Veckans Träning
Måndag:
* 45 min Spinning
Summering: 451 min träning = Bra Träningsvecka :)
* 45 min Spinning
* 30 min CX WORX
* 20 min Styrka
Tisdag:
* 60 min BodyPump
* 60 min BodyPump
* 45 min PowerWalk
Onsdag:
* 45 Min PowerWalk
Torsdag:
* VILODAG
* VILODAG
Fredag:
* 45 Min Spinning
* 45 Min Spinning
Lördag:
* 70 Min Distansspinning
* 30 Min Styrka
* 30 Min Styrka
Söndag:
* 60 Min BodyPump
* 60 Min BodyPump
Summering: 451 min träning = Bra Träningsvecka :)
Dubbelpass idag :)
Dålig uppdatering från min sida! Sorry! Har inte riktigt haft tid till det. :)
Ska försöka slänga in ett inlägg i dagarna.
Ikväll har jag varit iväg på 45 min spinning, och sen fick Sara J med mig på nya releasen på cx:en! Den gillade jag starkt, och gud vad den kändes av i magen!!
Har haft två månader nu, februari och mars, som träningen inte gått riktigt som jag velat av diverse skäl. Det ena och det största skälet har ju varit belastningsskadan. Äntligen börjar jag känna att jag KAN träna lite mer igen, så nu tänkte jag utöka "programmet" lite. Yeea, VARIATION! Det är en skön känsla att känna att det går på rätt väg, för ett tag var jag så nere i skorna av det, att jag bara ville skita i allt... Men nu ser det lite ljusare ut :) :)
Har haft två månader nu, februari och mars, som träningen inte gått riktigt som jag velat av diverse skäl. Det ena och det största skälet har ju varit belastningsskadan. Äntligen börjar jag känna att jag KAN träna lite mer igen, så nu tänkte jag utöka "programmet" lite. Yeea, VARIATION! Det är en skön känsla att känna att det går på rätt väg, för ett tag var jag så nere i skorna av det, att jag bara ville skita i allt... Men nu ser det lite ljusare ut :) :)
Nä, nu ska jag ta mej ett äpple tänkte jag, och relaxa lite. :)
Ha det....
Gött!
Det blev en skön och rask promenad, Furulundsrundan! 5,6 km och 51 minuter senare, så är man hemma igen! ;)
Så behöver jag heller inte ha nåt dåligt samvete för att jag inte kände för nåt gym idag...
Så behöver jag heller inte ha nåt dåligt samvete för att jag inte kände för nåt gym idag...
SKIT :(
Nu är det dags igen... Det här jävla knäet alltså!
Belastningsskada, ja kanske det...
Förra veckan kändes det helt normalt,
men sen kom det som ett brev på posten i söndags.
30 min spinning ikväll, kändes i knäet, men kändes inte som
när det var som värst om man nu ska jämföra.
30 min spinning ikväll, kändes i knäet, men kändes inte som
när det var som värst om man nu ska jämföra.
Det är bara så tråkigt! Man blir så less på allt. :(
Träningen är enformig som tusan för tillfället.
Spinning och styrka. Styrka och spinning.
Vågar mig inte på något annat, för jag vågar inte belasta mina knän.
Och nu när jag har känningar i knäet vet jag inte ens
om jag vågar mig på spinningen. :(
Tappar ju helt motivation och gnista.
Inget kul alls.
........
Kul, verkligen.
Spinningen gick väl sådär. Ungefär som förväntat.
Jävligt trist att man inte kan ge järnet, när det är allt man vill.
Vågar inte för den delen heller.
:(
Jävligt trist att man inte kan ge järnet, när det är allt man vill.
Vågar inte för den delen heller.
:(
Fick värmade massage olja + muskelläkande kräm av en arbetskamrat idag.
Ska testa att ta på det nu innan jag kryper ner, se hur det känns imorgon.
Ska testa att ta på det nu innan jag kryper ner, se hur det känns imorgon.
Det är lätt att vara efterklok. Varför fortsätter man plåga sig själv när man kommer
på vad man får besvären av?
på vad man får besvären av?
Veckans Träning
Måndag:
Tisdag:
Torsdag:
Blivit mycket vila denna veckan. :( Inget kul alls. Har varit tvungen att ta det lite lugnt med tanke på mitt knä. Imorgon är det måndag igen, och jag hoppas på en bättre träningsvecka nu! :)
Om det funkar och känns bra, så blir det spinning för mig imorgon! :)
* 45 Min Spinning
Tisdag:
* 60 Min BodyPump
Onsdag:
* 30 Min Spinning
* 30 Min CXWORX
Torsdag:
* VILA
Fredag:
* VILA
* VILA
Lördag:
* 1 ½ timmes styrketräning
Söndag:
* VILA
* VILA
Blivit mycket vila denna veckan. :( Inget kul alls. Har varit tvungen att ta det lite lugnt med tanke på mitt knä. Imorgon är det måndag igen, och jag hoppas på en bättre träningsvecka nu! :)
Om det funkar och känns bra, så blir det spinning för mig imorgon! :)
Månadens Träning
Totalt 31 pass, motsvarande 1410 minuter under januari månad.
8 vilodagar totalt.
Rätt bra gjort av mig, tycker jag! :)
Veckans Träning
Måndag:
* Spinning 45 min
Tisdag:
* Funktionell Träning 60 min
Onsdag:
* 30 min spinning
* 30 min cx worx
* 30 min cx worx
Torsdag:
* BodyPump 60 min
Fredag:
* 35 min löpband
* 30 min styrketräning (Mage, Rygg)
* 30 min styrketräning (Mage, Rygg)
Body Pump
Dagens Träning:
* 60 min Body Pump
Kändes bra i kroppen, la på lite mer vikter idag.
Det enda som inte funkar för mig är dom där jäkla armhävningarna! :-P
Det enda som inte funkar för mig är dom där jäkla armhävningarna! :-P
Spinning
Dagens Träning:
* 45 min spinning
* 45 min spinning
Körde kvällspasset med Celle ikväll. :) Var inte alls taggad först, men den där pulsklockan gjorde nog att jag hittade både motivation och ork. :) Gav järnet, och det är nog första gången jag absolut inte fuskat! :) Inte en enda gång lättade jag på belastningen ikväll. Så jag är nöjd! :) 95-96% av maxpulsen är väl rätt bra kan jag tycka. :)
Spinning
Dagens Träning:
* 45 min spinning
Hårt pass! Svetten lackade duktigt ikväll, nytt pass dessutom! Kul. Äntligen.
Vet inte vad som hände, men fick sån jäkla håll i slutet.. så den backen var bara att glömma.
Vet inte vad som hände, men fick sån jäkla håll i slutet.. så den backen var bara att glömma.
Och knäet är skit! :'( FAN... Ska man vila?! Vad tusan är det?! Det är inget ord som finns i mitt förråd mer. Det blir till att leta fram den där Voltaren gelen ikväll. Suck... :'(
Spinning med Cellebus
Dagens Träning:
* 45 min spinning
Inledde veckan med ett pass spinning... SÅ KLART! Lööv it! Och ännu roligare att Celle hängt med två ggr nu :) Bra pass, kände mig inte helt slut när det var slut dock. Tydligen hade det sina förklaringar. Det var inte mig där var fel på - enda felet var att jag skulle gett ännu mer. Då vet jag det till nästa gång!
Pulsspinning
Dagens Träning:
* 45 min pulsspinning
* 45 min pulsspinning
Jobbigt pass! Fick lätta på belastningen näst sista låten, benen orkade inte hålla tempot. Provat på pulsklockan, men tror inte att den stämde helt. Låg för högt redan när jag fick på mig den i puls tyckte jag. Svettigt var det i alla fall! Märker skillnad från i början och nu, kämpar mer och tar ut mig mer.
Nu blir det soffan för resten denna söndagen! :)
----
9 träningspass på 6 dagar. Detta har varit den mest intensiva träningsveckan sen jag köpte kortet.
Spinning
Dagens Träning:
* 70 min distansspinning
Var på spinning 9.30 imorse med Celle. :)
Skön start på dagen!
Första passet distans, osäker på hur mkt belastning jag skulle lägga på.
Men det funkade i alla fall alla minutrarna, och det är ju huvudsaken.
Skön start på dagen!
Första passet distans, osäker på hur mkt belastning jag skulle lägga på.
Men det funkade i alla fall alla minutrarna, och det är ju huvudsaken.
Ons + Tors Träning
Onsdagens Träning:
* 30 min spinning
Spinning är min grej! Pulshöjande & svettiga pass! :)
* 30 min CX Worx
Torsdagens Träning:
* 60 min Bodypump
Tränat med Celle & Sara ikväll :) Skoj! Ökade vikterna på benen + bröst idag... Lika bra att spä på träningsvärken man redan har. :)
Träning med bästa Celle :)
Dagens Träning:
* 30 min Time Express
Gympa! Fullt ös - medvetslös! :) Helt okej, till och med för min dåliga koordination ;)
* 60 min blandad styrketräning
Cellebus som träningssällskap ikväll :) Thx darling! Pepp, pepp! Aj min rumpa!
Shaking that ASS!
Dagens Träning:
* 45 min afrodans med Celle, Bella, Sara, Vera
Åh, så jäkla skoj! Detta är ROLIG träning! :)
* 30 min cx worx
"Om man aktiverar magstödet, så kan man inte andas ju!" - Dagens Celle kommentar :)
Sen jag kom hem så har jag både dammsugat och moppat golvet, jag lägger till det också! :-P
